Letní měsíce jsou spojeny s pohodou, radostí, cestováním, zážitky. Máloco dokáže narušit prázdninovou atmosféru. Snad jedině rozmarné počasí. S létem je totiž spojena škodlivina, která nám obvykle po zbytek roku v našich středoevropských končinách nehrozí. A tou je letní vedro neboli Shu po čínsku. Shu patří mezi vnější příčiny nemocí. A umí být velmi nepříjemné a člověka pěkně potrápit. Spadá mezi tzv. Šest rozvracečů – Liu Yin. Patří k ohnivému elementu, a kromě výrazného horka v sobě po slunovratu nese i patologickou vlhkost – Shi.

Letní vedro „krade Qi“, což má za následek bolesti hlavy, mdloby, slábnutí dechu, studené končetiny, srdeční neurózu a neklid, pocit tíhy
a únavy těla (zejména končetin), zvracení, průjem, bolesti a tíhu ve svalech. Může dojít i k obtížnému močení. Z pohledu západní medicíny se jedná o příznaky úžehu či úpalu. Tato onemocnění nejvíce ohrožují miminka, batolata, malé děti, osoby pokročilého věku, s vysokým krevním tlakem nebo s chorobami srdce. Ale obezřetní bychom měli být všichni. Následky napadení letním vedrem nejsou příjemné.

Abychom si horké a parné dny užili ve zdraví, je třeba se chránit před nadměrným slunečním svitem vzdušným oblečením včetně pokrývky hlavy. Zajistit tělu dostatek tekutin a ideálně se průběžně během horkého dne osvěžovat vlažnou sprchou či koupáním ve vodním zdroji. Pokud musíme pobývat v horkých a těžko větratelných místnostech, je obzvlášť důležité dbát na dostatečný příjem neslazených tekutin.

A úplným základem je letnímu období odpovídající strava. V horkých dnech je na místě jíst lehké a snadno stravitelné pokrmy, které jsou tvořeny ze surovin neutrální, svěží či chladné povahy a kyselé či hořké chuti. To vše tělu napomůže ve vnitřním ochlazení, které mu posléze dovolí snáze odolávat vysokým teplotám venku.

V letních měsících nastává ideální čas na konzumaci citrusů (zejména pomerančů, grepů, ananasů či kiwi), sezónního ovoce (maliny, ostružiny, třešně, broskve, meruňky, švestky, hrušky, jablka), salátů všeho druhu, špenátu, rajčat či paprik.

Místo masa, které je většinou teplé povahy, je dobré zařadit tofu při zachování příjmu potřebných bílkovin. Anebo volit živočišné bílkoviny neutrální povahy, kam spadá kachní, husí či vepřové maso, anebo králičí, které je dokonce svěží povahy.

Z obilovin jsou svěží termodynamiky např. za studena loupaná pohanka (světlé barvy), ječmen, jáhly, slzovka či amarant.

A pak zde jsou potraviny, které vyloženě mezi svými účinky mají schopnost pročišťovat Shu - letní vedro. Mezi ně patří meloun, citron, šípek, okurka, patison, brokolice, fazolky mungo, anebo čočka.

A co si dopřát k pití?
Rozhodně ne chladné nápoje, neboť teplotní rozdíl naše trávení, a tím i celý organismus, zbytečně vyčerpává. (Zmrzlina z tohoto pohledu také není ideální volbou, ani jiné zchlazené či mražené potraviny.) Mnohem lépe nás osvěží voda pokojové teploty ochucená citrónovou šťávou a doplněná např. mátou. Anebo vlažný šípkový, zelený či bílý čaj, který můžete zkrášlit např. květy chryzantémy či růže. Takový nápoj bude dokonalý nejen pro rozpálené tělo, ale i pro horkem unaveného ducha.

Užijte si léto se vším hezkým, co k němu patří!

Na obecném doporučování otužování je problematické, že posilovat lze pouze to, co je.

Pokud začneme otužovat Qi, která v těle chybí, tělo bude nuceno si ji doplnit ze svých rezerv. Konkrétně v tomto případě sáhne do životní esence Jing. A my dobře víme, že esence je naším pokladem – jakousi pomyslnou svící, která určuje kvalitu a délku našeho života. V okamžiku, kdy se vyčerpá esence, končí naše zdejší putování.

Každý jsme jiný a nikdy nebude vše vhodné pro všechny. V tom je TCM velmi moudrá. A proto má cestu i pro osoby, které jsou v deficitu. V první řadě je třeba Qi doplnit. To můžeme např. kvalitní stravou, vydatným spánkem nebo cvičením qigong, případně se používají bylinné směsi na doplnění. A zároveň můžeme zlehka přistoupit i k otužování. Vlažná až studená sprcha je zcela dostačující a přidat můžeme spánek při otevřené ventilaci.

Jak poznat, zda si můžeme otužování dovolit? TCM rozlišuje celkem pět somatotypů, podle toho, v jakém poměru je v těle Yin a Yang. Pro zjednodušení můžeme pracovat se dvěma hlavními rozděleními na osoby, které jsou buď v nadbytku, nebo v nedostatku, ať už Yangu či Yinu.

Lidé v nadbytku jsou hodně vidět i slyšet. Máme na mysli jedince spíše se sklonem k plnoštíhlosti, kteří mají dost energie i tepla, bývají horkokrevní, stále v pohybu, trpívají na vyšší tlak, vyšší hladiny cholesterolu a tuku v krvi.

Druzí lidé jsou v nedostatku. Bývají zimomřiví, bledší, štíhlí, nebo až se sklony k hubnutí. Často trpí na chudokrevnost a nízký tlak. Mnohdy jim chybí energie a po náročné aktivitě bývají dlouho unavení, až vyčerpaní.

test tabulky